Kefirrekin egindako dietak, kilo gehiago galtzeaz gain, onura paregabeak ekartzen dizkio gorputzari. Kefirrek loa eta nerbio sistemaren funtzionamendua normalizatzen ditu, diuretiko efektu arina du, urdaila eta hesteak garbitzen ditu, digestio zukuak ekoizten ditu eta egarria ere asetzen du. Egia da, gogoratu behar duzula benetako kefirraz ari garela, munduko janari osasuntsuenen zerrendan sartzen den edariaz. Hobe da kefir zeure burua prestatzea sourdough-etik. Baina astirik ez badago, erosi kefir dendan, ekoizpen denboraren jarraipena eginez. Egun bateko kefir ona da hesteetarako, alkohol gutxi du (hartzidura prozesuaren lagun saihestezina) eta mikrobioen edukia. Bi eguneko kefirrak entzima eta mikroorganismo kopuru optimoa dauka. Hiru eguneko kefirrak substantzia horien gehieneko kantitatea du, baita karbono dioxidoa ere, hesteetako mukosa narritatzen baitu.
Nutrizionista gehienek kefir oso errespetuz tratatzen dute, eta hori nahiko justifikatuta dago, kaloria gutxiko produktu benetan berezia baita, gorputzak ondo xurgatzen duena eta horretarako baliagarriak diren substantzia ugari dituelako. Nutrizionistek eurek, mota guztietako kefir dieten zaleek eta janari arina nahiago dutenek ondo dakite kefir gaizki digeritzen diren jaki batzuen ordezko bikaina dela. Adibidez, krema garratza edo maionesa erabili beharrean entsalada janzteko moduan erabil daiteke.
Dieta honen mono-kefir edo produktu bakarreko bertsioa da eraginkorrena gaur egun, baina oso zaila da: hiru egunetan kefir bakarra kontsumitzen da - egunean 1, 5 litro 5-6 dosi aldizka. Kefirrek gantzik gabea izan behar du, ahal dela% 1ekoa eta gehigarririk gabe. Kefir dieta zorrotzak hainbat barazki gozo izan ditzake, adibidez, 2-3 kalabaza erregosia xerra. Dieta hau 5 egunez betetzeak emaitzarik onenak emango ditu: gorputza garbitu egingo da, gutxienez 3-4 kg gehiegizko pisua desagertuko da, baina kasu honetan kefirrekiko gustuko ez izatea etengabe sor dezakezu.
Kefir-en oinarritutako dieta zaila da, hain zuzen ere, bertatik ateratzea behatzen hastea bezain zaila delako. "Energia hornikuntzan" gorabehera horietarako gorputza ezin hobeto prestatuta dutenek bakarrik probatu dezakete dieta hau. Gainera, produktu horren kantitate handiak hainbat egunez kontsumitzeak hesteetako asaldurak sor ditzake. Kefir dietaren amaieran, pertsona batek, normalean, gauza bakarra amesten du: nahikoa jatea! Hala ere, gehiegizko jatea oso kaltegarria izan daiteke gorputzarentzat. Hori dela eta, nutrizionistek gomendatzen dute kefirra dieta zorrotz batera jotzea, aurretik medikuarekin kontsultatuta eta kefirrean barau egunekin hastea, batzuetan astean barau egun batek gorputzeko hileko torturak baino emaitza hobeak eman ditzakeelako. .
Kefir dietaren bertsio leunagoa ere badago zazpi egun osoetan ohiko eta gogokoen dituzten jakiak uzteko prest daudenentzat. Kefir dieta hau mono kefir dieta baino kalorikoagoa eta askotarikoa da, eta beste mono dieta asko baino erabilgarriagoa dela ere uste da.
Aldaera honetan, haragia eta arraina forma naturalean kefirra gehitzen dira kantitate txikietan, hau da, gatzik gabe, espeziarik eta beste gehigarririk gabe. Kefirren eguneroko bolumena zertxobait aldatzen da - 1-1, 5 litro 5-6 dosirako.
Zazpi eguneko Kefir dieta
- 1. eguna: 5 patata tuberkuluak egosita edo labean + kefir.
- 2. eguna: 100 g oilasko bular egosia, indioilarrez ordezkatu daitekeena. Ez erabili salda.
- 3. eguna: 100 gr haragi egosi, saldarik erabili gabe.
- 4. eguna: 100 g itsaso egosia eta gantz gutxiko arraina: halibut, pollock, flounder, navaga.
- 5. eguna: 1 kg fruta eta barazki, egun osoan banatuta. Kiwia, anana freskoa, sagarrak, madariak, kakiak, pepino freskoak, berenjena, kalabazina, tomatea, kalabaza, erremolatxa izan daitezke, baina platanoak eta mahatsak dietatik erabat baztertu behar dira.
- 6. eguna: kefir bakarra, eta bolumena 2 litrora igo daiteke.
- 7. eguna: gutxienez 1, 5-2 litro ur mineral oraindik egun osoan zehar.
8. egunean, ohiko dietara itzul zaitezke gantz, azukre eta almidoi elikagaiak murriztuz. Kefir oraindik dietan sar daiteke eguneko 0, 5-1 litro egunean otorduen artean. Gozatu gabea eta ahalik eta gantzik gabea izan behar du. Halako dieta batean "eserita" egon zaitezke 2 hilabetean behin baino gehiagotan.
Kefir "Star" -en dieta
Star Kefir dietagoiko aukera baino zertxobait leunagoa da, baina dieta honen garaian desberdintasunak daude: ohiko dietako asteekin txandakatu beharko litzateke nahi duzun emaitza lortu arte. . Hau da, aste bat kefir dietarekin, astebeteko ohiko otorduekin murrizketa batzuk dituztenak, ogirik, janari gantzatsurik, pikanterik eta goxorik gabe.
Nutrizio prozesuak egunean 6 otordu ditu tarteka: 8. 00, 10. 00, 12. 00, 14. 00, 16. 00 eta 18. 00 - azken bazkaria da, ondoren ura edatea ere ez da gomendagarria. Bide batez, uraren erabilera nahiko mugatua da - egunean 0, 5 litro baino gehiago ez, naturalki, egosia, gozorik gabea eta geldi. Goizean kafe zale amorratuak kafe kopa 1 onartzen zaie azukrerik gabe. Hala eta guztiz ere, animatu egiten dira beren burua elkartzera eta te hartzera aldatzera, kafeina ia berdina baita, eta onurak askoz ere handiagoak dira.
Dieta bera hasi aurretik, heste artifizialeko garbiketa ikastaroa egitea gomendatzen da. Esan behar dut prozedura hau desatsegina dela, baina, ikusten duzu, kasua beharrezkoa denez, jasan dezakezu. Laxanteak erabiltzea erabakitzen baduzu, medikuarengana jo behar duzu. Gogoan izan beti kontu handiz ibili behar duzula botikekin.
- 1. eguna: 400 g patata labean gatzik gabe + 500 ml koipe gutxiko% 1 kefir.
- 2. eguna: 400 g koipe gutxiko gazta gazta + 500 ml kefir.
- 3. eguna: 400 g fruta, platanoak, mahatsa eta kakiak izan ezik, + 500 ml kefir% 1.
- 4. eguna: 400 g oilasko bular egosia gatzik gabe + 500 ml kefir% 1.
- 5. eguna: 400 g fruta, 3. egunean bezalakoak + 500 ml kefir% 1.
- 6. eguna: 1, 5 litro ur mineral geldia.
- 7. eguna: 400 g fruta + 500 ml kefir% 1.
Dieta erregimenarekin parte hartu eta zertxobait estutu nahi ez duten zaleentzat, kefirrekin sagarrak dituzten bederatzi eguneko dieta bezalako aukera ere posible da, kefir eta sagarrak 9 egunez txandakatzea ahalbidetzen duena. . Lehen hiru egunetan 1, 5-2 litro kefir edan behar dituzu egunean, hurrengo hiru egunetan, egunean 1, 5 kg sagar jan, eta berriro hiru egun kefir. Zergatik sagarrak, galdetzen duzu? Bai, zurekin dugun erdiko bidean, fruta hau ezagunena eta merkeagoa delako, urtaroa edozein dela ere. Orain arte ez dago haren ordezko merezi. Dieta oso gogorra da benetan. Erabiltzen duzun bitartean, zorabioak eta ahultasun sentsazioak sor ditzakezu. Sintoma horiek sentitzen badituzu, gehitu gaztanbera edo arrautza egosia apur bat zure dietara, egin fruta edo barazki entsalada. Azken finean, zure gorputzaren iseka ez dago argi eta garbi zure pisua galtzeko programan.
Eta hona hemen kefir dietaren beste bertsio bat, aurrekoa bezala, alternantziaren printzipioaren arabera eraikia eta 9 egunetarako diseinatua. Janari kopuru jakin bat kalkulatzen da hiru egunetik behin. Lehenengo hiru egunak: % 1 kefir edozein kantitatetan eta 100 g arroz egosi egunean gatzik gabe. Hurrengo hiru egunetan: % 1 kefir eta 100 g oilasko bular egosia egunean ere gatzik gabe. Eta azken hiru egunak: kefirra eta sagarrak nahi adina.
Kefir dieta askoren parte da. Udan, etxeko pepino fresko ugari duzunean, kefirrekin dieta bat probatu dezakezu pepinoekin. Esan behar dut oso dieta eraginkorra dela, baina berriro ere, guztiek ez dute bizirik iraungo. Gainera, ez zenuke heste-hesteetako gaixotasunik izan behar. Seguru egoteko, osasunean konfiantza duen pertsona batek ez dio minik egiten medikuari kontsultatzera. Osasun arazorik ez badago eta kefir eta pepinoen konbinazioak lotsa ematen ez badizu, sintonizatu zure gorputza dieta hau erabiliz pisu galera aktiboa izan den zazpi egunez. Bide batez, astebetean 4-6 gorrotatutako kilogramo kentzeko aukera izango duzu. Denbora guztian zehar karbonatu gabeko ur garbia, egunean 1, 5 litrokoa eta tea berdea azukrerik gabe bakarrik edan behar duzu. Nutrizionistek ere aholkatzen dute tarte horretan gorputza oligoelementuak dituzten multibitaminekin laguntzea.
Kefir dieta pepinoekin
Eguneko menua
- Gosaria:1 pila. kefir, 200 g pepino.
- Bigarren gosaria:1 pila. kefir eta 200 g pepino.
- Bazkaria:pepino freskoak eta letxuga hosto entsalada, limoi zukuarekin eta landare olioarekin onduak, 1 pila. kefir, 100 g itsasoko arrain egosi, labean edo lurrunetan.
- Afaria:1 pila. kefir eta 200 g pepino.
- Oheratu aurretik:1 pila. kefir.
Eguneko menu zaporetsu eta aberatsa igaro ondoren, halako dieta gogorregia irudituko zaio inori. Ez da harritzekoa dietan ahultasuna, buruko mina eta zorabioak gertatzea. Inolaz ere ez moztu sorbalda, bat-batean ohiko produktuak alde batera utzi eta dieta aukera honetara pasatuz. Saiatu lehenik barau egunetan esperimentatzen, egun horretarako proposatutako menua oinarritzat hartuta, eta ondoren dietako 7 egunetan zehar kulunkatu dezakezu.
Kefirren eta buckwheaten dieta 7 egunetarako diseinatuta dago eta oso menu sinplea da.
Egunean nahi adina porridge jan dezakezu, modu naturalean gatzik, azukrerik eta beste guztia gabe. Horrela prestatu behar duzu: arratsaldean, neurtu behar den alfonbrea, bete irakiten dagoen urarekin eta, ondoren, literalki minutu pare bat igaro ondoren, bota ura ur irakinaren zati berri batekin (1 kopa. Zerealak) 1, 5 litro ur irakinetan). Buelta ondo porridge kazola manta batean eta utzi goizera arte. Porridge arimak nahi duen bezala jan daitekeenez, orduan gose sentimenduak ez zaitu oinazetuko ziurtatuta dago. Arau nagusia lo egin baino 4-5 ordu lehenago azken bazkaria da. Ohera joan aurretik, kefir apur bat edan dezakezu. Egunean zehar kefir tasa onargarria litro 1 da. Noski, ez koipetsua izan beharko luke. Otordua baino 30 minutu lehenago edo handik 30 minutura kontsumitzen da onena. Ez baduzu gustuko porridge lehor eta zaporerik jateko gogorik, edan ezazu edo bete kefirrez. Orain likidoari buruz. Egunean gutxienez 1, 5 litro likido edan behar dituzu. Hau te berdea, ur geldia edo azukrerik gabeko belar te batzuk izan daitezke. Limoia gehitzea onartzen da. Batzuetan, egunean bi aldiz baino gehiago, kafe edo te beltz batekin mimatu zaitezke, baina ez da gomendagarria edari horiei gehiegikeria egitea. Nutrizionistek ere dietan zehar bitaminamin bat hartzea gomendatzen dute zure gorputzari laguntzeko.
Kefirra eta dastatzea gustatzen bazaizkizu, saiatu noizean behin elikagaien ondoren plater gozoak eta osasuntsuak prestatzen esperimentatzen. Hona hemen zuretzat errezeta goxo pare bat.
Kefir postrea krema
Osagaiak:
- 2 pilagantz gutxiko kefirra;
- 4 arrautza;
- 6 koilarakadaSahara;
- limoi azala;
- 1 koilarakadagelatina;
- Eskukada bat mugurdi.
Prestaketa:
Bereizi arrautzen gorringoak zurietatik eta irabiatu 4 koilarakada baino gehiago. azukrea, gehitu limoi birrindua birrindua, kefirra, aurretik prestatutako gelatina eta zuriak, gainerako azukrearekin aparra egonkor batean sartuta. Nahastu hoztu, ondoren jarri postre ontzi batean eta apaindu mugurdi freskoekin.
Kefir zopa
Osagaiak:
- 600 ml kefir;
- 250 ml esne;
- 1 pepino fresko
- 1 limoi;
- 3 koilarakadaolibak;
- 1 aneta sorta;
- 1 baratxuri ale;
- piperbeltza dastatzeko.
Prestaketa:
Zuritu pepinoa eta moztu zati txikitan. Aneta xehatu. Kefirra ondo nahastu esnearekin, gehitu piperra, limoi zukua eta barazki gozagarri pixka bat. Gehitu baratxuri ale xehatua, limoi xerrak eta oliba xerrak kefir nahasketari. Jan kefir zopa hotz.
Pisua galtzea, lehenik eta behin, norberaren buruan lan egitea da, norberaren borondate indarra eta indarra duen proba moduko bat. Edonola ere, edari zaporetsu eta osasuntsua edatea ehun aldiz hobea da ezusteko efektua duten pilula miragarriak xurgatzea baino. Beraz, agian kefir dieta egitea da behar duzuna? Pisua zaporetsua, osasuntsua eta osasuntsua galdu behar duzu!